|
|
|
2024-02-24 21:39:41, szombat
|
| |
| |
Ahogy öregszünk, úgy cinkre is egyre nagyobb szükségünk van
A kor előrehaladtával az immunrendszer is gyengül, éppen ezért kulcsfontosságú a tápanyagokban, fitokemikáliákban gazdag étrend fenntartása. Az egészséges táplálkozás ugyanis csökkenti a légzőszervi betegségek kialakulásának esélyét, illetve megtámogatja az egészséges immunfunkciókat. Nem mellesleg például a zöldségek és a gyümölcsök fitokemikáliái immunerősítő és antimikrobiális hatásokkal is rendelkeznek.
Amennyiben csökken az immunfunkció, ez megnöveli a tüdőgyulladás és az influenza kialakulásának rizikóját, illetve fokozódnak a rákos megbetegedések és az autoimmun betegségek kockázatai is. Ha azonban növeljük a cinkbevitelt, ezzel megelőzhetjük az immunfunkciók csökkenését. Különösen igaz ez az életkor előrehaladtával.
Sok tanulmány számolt be arról, hogy az idősek mennyire ki vannak téve a cinkhiány kockázatainak, ezt pedig tovább fokozhatja, hogy a kor előrehaladtával a tápanyagok felszívódási képessége is jelentősen csökken. A megfelelő cinkszint fenntartása nemcsak az immunfunkciók erősítése miatt lényeges, hanem a fertőzések, különösen a tüdőgyulladás elkerülése érdekében is. Számos vizsgálat bizonyította be, hogy a cinkszint javítása fokozza az immunrendszer működését és a fertőzésekkel szembeni hatékonyságát is.
A cinkben gazdag táplálékok és a cinkkiegészítők rendszeres fogyasztása csökkenti az oxidatív stressz, a gyulladás és a légúti fertőzések kockázatait. Egy kutatás során egy idősotthon lakóinak biztosítottak cinkkiegészítést, ami nemcsak a cinkszintet növelte meg, hanem a T-sejtek számát is.
Nemcsak az időseknek, hanem azoknak is fontos ennek a tápanyagnak a pótlása, akik növényi étrenden élnek. A magvakban, diófélékben, a hüvelyesekben és a teljes kiőrlésű növényekben egy fitát nevű anyag is megtalálható, amely megakadályozza egyes ásványi anyagok, köztük a cink felszívódását. A vas és a kalcium is megzavarja ennek a tápanyagnak a felszívódását.
Amennyiben immunitási zavar alakul ki egy idősebb személynél, akkor lehet cinkhiányra is gyanakodni. A cinknek szerepe van abban, hogy milyen állapotban vannak az immunsejtek. A cinkhiány károsíthatja az immunsejtek, köztük a T-sejtek növekedését és fejlődését is.
A cink nemcsak az immunrendszert támogatja meg, hanem csökkenti az oxidatív stressz mértékét is, illetve sok kémiai reakcióban is részt vesz. Cinkre van szükség a neurotranszmitterek felszabadulásához és az inzulin szekréciójához is. Amennyiben cinkben és más tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztunk, úgy jelentősen lassíthatók az öregedési folyamatok, a tüdőgyulladás és más fertőzések kialakulásának az esélye.
Egyéb tápanyagokra is szüksége van az idősebbeknek, ilyen például a kalcium. A csontritkulás legsúlyosabb szövődményként a csípő, a csukló és a csigolya törését okozza, ami nemcsak halálozást, de funkcionális hanyatlást, magasabb esési kockázatot és krónikus fájdalmat is eredményezhet. Jó kalciumforrások: tej, tejtermékek, tofu, kelkáposzta, spenót.
Az alacsony D-vitamin-szint összefüggésbe hozható az esések, a csontritkulás, a törések, a szív- és érrendszeri betegségek, az anyagcserezavarok, a rákos betegségek és a rosszabb kognitív funkciók kockázataival. D-vitamin-források: tojássárgája, tőkehalmájolaj, zsíros halak, például makréla, lazac, tonhal.
A vas segíti az oxigén szállítását a szövetekbe. A vasraktárak befolyásolják az immunitást, a megismerést és az izomműködést is. Sok vasat tartalmaznak a vörös húsok, a húsfélék, a bab.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: cinkkiegészítést, előrehaladtával, antimikrobiális, cinkkiegészítők, kalciumforrások, immunfunkciókat, kulcsfontosságú, szövődményként, kialakulásának, megakadályozza, tőkehalmájolaj, szekréciójához, megbetegedések, fitokemikáliái, immunrendszert, eredményezhet, tüdőgyulladás, immunfunkciók, kockázatainak, megelőzhetjük, kockázataival, csontritkulás, összefüggésbe, hatékonyságát, biztosítottak, tápanyagokban, hüvelyesekben, felszívódását, befolyásolják, immunrendszer, fertőzésekkel, megtalálható, tojássárgája, károsíthatja, idősebbeknek, felszívódási, egészséges táplálkozás, légzőszervi betegségek, egészséges immunfunkciókat, gyümölcsök fitokemikáliái, influenza kialakulásának, rákos megbetegedések, autoimmun betegségek, immunfunkciók csökkenését, életkor előrehaladtával, idősek mennyire, cinkhiány kockázatainak, tápanyagok felszívódási, megfelelő cinkszint, immunfunkciók erősítése, tüdőgyulladás elkerülése, cinkszint javítása,
|
|
|
|
|
|
| egészséges táplálkozás, légzőszervi betegségek, egészséges immunfunkciókat, gyümölcsök fitokemikáliái, influenza kialakulásának, rákos megbetegedések, autoimmun betegségek, immunfunkciók csökkenését, életkor előrehaladtával, idősek mennyire, cinkhiány kockázatainak, tápanyagok felszívódási, megfelelő cinkszint, immunfunkciók erősítése, tüdőgyulladás elkerülése, cinkszint javítása, immunrendszer működését, fertőzésekkel szembeni, cinkben gazdag, cinkkiegészítők rendszeres, oxidatív stressz, légúti fertőzések, kutatás során, idősotthon lakóinak, cinkszintet növelte, teljes kiőrlésű, fitát nevű, cink felszívódását, idősebb személynél, cinknek szerepe, cinkhiány károsíthatja, cink nemcsak, immunrendszert támogatja, inzulin szekréciójához, öregedési folyamatok, csontritkulás legsúlyosabb, csigolya törését, alacsony D-vitamin-szint, rákos betegségek, rosszabb kognitív, oxigén szállítását, vasraktárak befolyásolják, vörös húsok, cinkkiegészítést, előrehaladtával, antimikrobiális, cinkkiegészítők, kalciumforrások, immunfunkciókat, kulcsfontosságú, szövődményként, kialakulásának, megakadályozza, tőkehalmájolaj, szekréciójához, megbetegedések, fitokemikáliái, immunrendszert, eredményezhet, tüdőgyulladás, immunfunkciók, kockázatainak, megelőzhetjük, kockázataival, csontritkulás, összefüggésbe, hatékonyságát, biztosítottak, tápanyagokban, hüvelyesekben, felszívódását, befolyásolják, immunrendszer, fertőzésekkel, megtalálható, tojássárgája, károsíthatja, idősebbeknek, felszívódási, funkcionális, immunfunkció, legsúlyosabb, tápanyagokra, cinkbevitelt, bizonyította, immunerősítő, megtámogatja, izomműködést, rendelkeznek, tartalmaznak, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5403
- e Hét: 30294
- e Hónap: 61780
- e Év: 266481
|
|
|
Offline
